要不要擤鼻涕？這真的是一個問題。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人們總是在這個問題上爭執不休。擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助，還是適得其反？讓我們來看看科學是怎麼解釋這一問題的。
弗吉尼亞大學進行了這樣一項研究，他們先將一滴顏料滴入鼻塞者的鼻腔，然後叫他們開始擤鼻涕，同時對他們進行CT掃描。結果發現，擤鼻涕會對鼻竇施加巨大壓力，每次擤鼻涕，鼻涕就會被壓回鼻腔。用傳統方法擤鼻涕可能會讓人暫時感覺舒暢，但鼻塞其實更嚴重了。
科學家建議每次只擤一個鼻孔，同時使用適量減充血劑。自己動手做鼻噴劑。取一匙鹽，將其徹底溶解於一杯溫水中。頭稍向後傾，用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。讓鹽水在裡面停留10秒，然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出。另一個鼻孔同樣這麼做。
花10-15分鐘洗個淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸，將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。
使用蒸汽療法還有一招，那就是將臉湊近一盆熱氣騰騰的水，同時確保蒸汽不會燙傷皮膚。可以在水中加一點甘菊茶，然後用毛巾蓋住頭部，讓毛巾自然垂在水盆兩邊，以便將蒸汽收攏在內。
睡覺時挺直身體、墊高頭部。血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的，身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，並且變得更加嚴重。仰面躺下時，可以用幾個枕頭將頭部墊高。
針對感冒和過敏引起的鼻塞，使用減充血劑。減充血劑是非處方藥，可以在藥店買到，它的活性成分通常是偽麻黃鹼或是苯福林。減充血噴霧劑，例如萘甲唑啉（鼻眼淨）、羥甲唑啉（阿弗林、德里斯坦、Duramist）、苯福林（新福林、Sinex、Rhinal），都是直接滴入鼻腔內的噴霧劑。使用減充血噴霧劑不可超過三天，否則會加重病症，引起藥物性鼻炎。也有藥片型的減充血劑，比如苯福林（Lusona, Sudafed PE, Sudogest PE）、偽麻黃鹼（速達菲、Sudogest）。
飲用大量的熱茶。茶水可以讓身體保持充足水分，可以緩解鼻塞常伴有的咽喉疼痛。將熱水、檸檬和蜂蜜泡在一起，用來對付鼻塞，效果甚好。首先將新鮮檸檬擠到熱水里，加兩勺蜂蜜，攪拌一下。
有許多非處方藥的抗組織胺可以用於治療過敏引起的鼻塞，抗組織胺及減充血劑的混合藥物也可以在藥店買到。對於有嚴重過敏的人，醫生會推薦注射抗過敏藥。這些注射劑中的抗體會抑制身體的過敏反應，注射一次後藥效通常能持續3-5年。
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